最近、話題になっているマインドフルネス。でも、いまいちよく分からないって方も多いのでは？マインドフルネスを言葉で説明すると「今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れること」というような感じなので、ちょっと掴みどころのない内容ですよね。
大事なことは「今、この瞬間に意識を向ける」「今に集中すること」なんです。また、それは過去に対しての後悔や未来に対しての不安にとらわれることなく、今に生きている状態ということにもなります。それが、私たちの能力を最大限に引き出す集中力を発揮させることにつながっていくんです。
でも、なぜ今になって、こういったことが言われ始めているのかというと、今の私たちの周りには、意識を阻害するものがたくさん溢れているから。特に今の社会は私たちの集中力を奪うものがたくさんあるからなんです。
メールや電話、ソーシャルメディアや新着ニュース、FBでの友達の活躍とかね・・・。さらには過去や未来の出来事、周りからの評価など、常に「今」以外のことにとらわれ、心に雑音ばかりが響き渡る状態。そんな環境下にいると、どんどんストレスが溜まってきてしまう・・・。だからこそ、マインドフルネスが大事になってくるのです。
不要なものは手放し、必要なことに集中しエネルギーを注いでいく、そういったことが私たち個々が心と体に豊かさを得ていくことに繋がってゆきますね。
下記の動画「＃29 マインドフルネスで心も体も最高のパフォーマンス」でインタビュー形式でお話ししています。ご興味ある方は、是非、引き続き御覧くださいね(^^)/
動画番組、フェイスブックコラムにて、情報配信しています。
日々の気づきなどに、是非、ご利用くださいね。
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